co 2 dni

[...] Ćwiczę już 4 lata w tym dwa pierwsze lata niebyły regularne.. natomiast 2 następne już chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek pozostałe dni uprawiam sztukę walki. Niedziela wolna. Aktualny trening sam sobie ułożyłem podchodzi raczej pod trening na masę. Dysponuje wolnym obciążeniem,drążkiem, poręczami na [...]

Witam co myślicie o takim dawkowaniu : Dni Trenigow: -Rano no xpold -Przed trenigiem no xpold -Po trenigu cell mass Dni nie trenigowe Rano cell-mass CO o tym myslicie ? moze macie lepsza rozpiske.Mam 2 małe puchy najlpiej zeby to trwalo 30-35 dni.

Witam. Już niebawem planuje zakończyć masówke i wskoczyć na rzeźbe. Niestety mam do dyspozycji tylko 3 dni treningowe a z tego co słyszalem powinno byc ok 6 dni i 2x kazdą partie w tygodniu. Zastanawiam sie co "strace" cwicząc tylko te 3 dni w tyg, kazda partia raz w tyg(na rzeźbe) i czy taki trening po prostu bd efektywny? Pozdrawiam

[...] coraz większe wyzwanie, nie jest źle, ale nie ma już takiego progresu jak mają osoby początkujące :P. Dodatkowo mam strasznie słabą klatkę, chciałbym to poprawić. Od kilku dni gryzę się z tym czy nie zastosować jakiegoś cyklu na PH. I teraz najważniejsze pytanie, czy warto się w to pchać czy jednak odpuścić sobie? Do SAA nie mam dostępu, może [...]

[...] cykl na samym enanie, ewentualnie z metą. Prawdopodobnie dorwę Prolongatum więc docelowe dawki na tydzień 400mg a jeśli nie uda się i kupię co innego to 500mg na tydzień. Na dniach planuję redukcję ponieważ niedawno byłem na masie i chciałbym troszkę tłuszczu zrzucić zanim wejdę na cykl. Podczas tej dosyć krótkiej redukcji która trwałaby 4 [...]

[...] mono( to mam razem zmieszane w jednej puszce) -90 caps Creafusion -60 caps TCM olimpa -Puszke XP nowa formula 925g Wiem napewno ze XP bede bral 30 minut przed treningiem, aw dni nietreningowe rano na czczo. A problem mam taki: Nie wiem czy brac najpierw tego cell pumpa z mono jak sie skonczy Creafusion a pozniej tcm.Czy to wszystko wymieszac [...]

[...] ale chcę być pewny. Do tego Activlab Nitro Caps 240caps i Activlab Bcaa Xtra + glutamine i teraz pytanie czy warto to kupić, mam zakupione TYLKO mass xxl. Jak to wszystko ładnie połączyć i czy dobrze jest to łączyć, jak nie to w jakich porach co brać. Oczywiście jestem otwarty na inne produkty i czekam na podpowiedzi ;) obowiązkowa fotografia [...]

Witam, Parę słów o mnie 19 lat, 173cm 71,1kg, w pasie 88cm, poziom BF około 20% Oprócz diety stosuję treining siłowy po 2 dni w tygodniu i aeroby 5 dni w tygodniu. Kalorie, które powinienem jeść - około 2800kcal dziennie W diecie nie ma zapisanych warzyw, które spożywam do wszystkich posiłków oprócz śniadania (są tam owoce) i posiłku przed snem. [...]

witam, podzielę się swoimi wynikami - może kogoś planującego podobny cykl to zainteresuje: mam 196 cm, przed cyklem ważyłem 91 kg, jestem teraz na początku 4 tygodnia. cykl trochę się zmieniał i wyglądał tak: 1-10 dni: meta 30 ed prop 100 e2d w tej części cyklu strasznie mnie zalało tłuszczem co było po części wynikiem zbyt dużej ilości węgli oraz [...]

[...] 60/183 4) staż treningowy: 6miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): wyżej napisałem [...]

[...] zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : do tej pory brak. Od kilku dni zapisuję co jem aby móc, za jakiś czas określić właściwe proporcje swoich posiłków. Obecnie będę starał się oscylować wokół tych wartości: 3000 kcal (B: 200g, W: 325g, T: [...]

Witam zakupiłem sobie w tym tygodniu ławeczkę wielofunkcyjna (prasa do nóg, skosy, modlitewnik) + zestaw gryfów (Gryf 180cm i 150, 3 małe grafiki + lekko łamany gryf) i posiadam 200 kg obciążenie.Chce zacząć przygodę z siłką i szukałem plan dla początkującego i znalazłem w necie takie coś Przed każdą sesją treningową rozgrzewaj się przez pięć [...]

[...] połączenia, pomiędzy kick boxingiem, treningiem na siłowni pod kątem SW, odraz HIIT'em. Jedyne czego nie mogę zmienić to treningi SW, które mam w środy i piątki, reszta dni jest pod tym względem dość elastyczna. Plan Pod SW który wybrałem, jest autorstwa KNIFE; Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: [...]

[...] + siła stosowane już wcześniej suplementy : wypisane Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: magna power z olimpu, anabolic amino 9000, ultimate protein z treca, carbo nox ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i [...]

[...] miesiecy, potem doszla praca siedzaca wziela gore + ogolna dyskopatia kregoslupa, na chwile obenca jestem zdrowy i wrocilem na silownie. Mam napisana diete od kilku tygodni, chcialbym powaznie zajac sie swoim cialem aktualnie na 93kg wagi posiadam diete ktora sklada sie z: B223 W363 T21 2767 przyznam ze ciezko mi ja wdrozyc w zycie, ale [...]

[...] ? Mógłby mi ktoś rozpisać plan w jakich ilościach odstępach brać te odżywki ? Na siłowni trenuję we wtorki, czwartki i soboty lub niedziele. A w poniedziałki i piątki chodzę na boks, te dni traktować jako bez treningowe i spożywać creatyne jak w dni bez treningowe. Wiem jest to poplątane, ale z góry wielkie dzięki ! W razię pytań śmiało

witam panowie,przygotowuje sie wlasnie do zawodow w miedzyrzeczu,i wiadoma sprawa ze clema jest w rozpisce,tyle ze14 dni na potem 14 dni bez,no i wlasnie zaczynaja mi sie 14 dni bez clemy i miale zamiar wziasc moj ulobiony srodek na spalanie tluszczu,czyli efedryne a tu gowno..,nigdzie niemoge jej dostac,kiedys tej efedryny w listkach bylo [...]

[...] Jeden. Droga do KSW” od 6 marca w Telewizji Polsat Organizacja KSW przedstawiła pierwsze informacje dotyczące nowego reality show ukazującego zmagania obiecujących zawodników, których celem będzie finałowy pojedynek na gali KSW. Łączy ich zamiłowanie do rywalizacji i wspólny dom, w każdym innym aspekcie są konkurentami. Nawet jeśli uda im [...]

witam ulozyłem taki plan treningowy w którym podzieliłem biceps i klate na 2 dni ze wzgledu na powstajace rozstepy. przykladowo przy 5 seri na biceps miesnie zostaja tak napompowane ze roztepy robia sie az czerwone, chcac tego uniknać podzieliłem te partie na 2 dni zmniejszajac ilosc seri . czy moze cos takiego byc? prosze o jakas opinie i [...]

[...] ławce pod kątem - głową w dól. do trica nie doszedłem. zaczęlo mi się kręcić w głowie i się porzygałem :( -chyba przesadziłem - kolega mnie za bardzo mobilizował.... 2 dni potem miałem tak potwore zakwasy/mikro urazy, że oj... 1,5 tygodnia - inwalida. dosłownie. Takiego bólu w życiu nie miałem. Gdy minęły poszedłem znów zrobiłem trica - [...]